Begini Cara Mengatasi Perut Buncit Tanpa Olahraga!

Biasanya, penampilan fisik akan selalu menjadi bahan perbincangan. Dan salah satu hal yang akan menggaggu penampilan anda adalah adanya masalah perut buncit. Dimana perut yang tidak rata ini akan selalu menonjol apalagi jika mengenakan pakaian yang pas-pasan di badan. Tidak hanya masalah merusak penampilan saja, lemak viseral yang berada di bagian perut yang menyebabkan perut menjadi buncit ini adalah timbunan lemak berbahaya.

Kenapa? Karena ini merupakan timbunan lemak yang akan menyelimuti bagian organ-organ dalam tubuh kita. Jadi, ini akan menyebabkan banyak masalah di kesehatan tubuh dan juga merupakan salah satu jenis lemak yang sulit dibuang. Jadi, kebanyakan saran untuk menghilangkannya adalah dengan berolahraga. Namun, berikut cara mengatasi perut buncit bagi anda yang tidak bisa dan tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga.

Penyebab Perut Buncit

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga
image via ibudanmama.com

Ada banyak sekali penyebab perut buncit ini. Dan beberapa penyebab tersebut adalah kebiasaan buruk yang seringkali kita lakukan tanpa sengaja. Perut buncit ini sangatlah berbahaya, seperti yang dijelaskan di dalam video berikut ini. Dan menghindari serta mengetahui penyebab-penyebab yang bisa menyebabkan perut buncit akan mempermudah melakukan cara melangsingkan perut tanpa olahraga tersebut. berikut 10 penyebab yang biasanya akan menyebabkan perut menjadi buncit dan tidak indah lagi.

1. Alkohol

Bukan hal yang aneh lagi, jika penyuka minuman beralkohol akan mendapati tubuh mereka menjadi lebih buncit dan tidak rata. Karena minuman yang mengandung alkohol ini merupakan salah satu faktor penyebab yang bisa menyebabkan perut seseorang menjadi buncit. Ini juga akan picu beragam masalah dan penyakit sistemik. Karena ada banyak hal buruk yang tersembunyi di dalam minuman alkohol yang kadang tidak kita sadari seperti kalori yang tinggi dan kadar gula yang tinggi juga.
Kita harus tahu, bahwasanya satu gelas bir saja bisa menyajikan sebanyak 150 kalori yang sama saja ketika kita mengunyah 6 hingga 7 potong biskuit. Dan bayangkan saja jika anda mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang sangat banyak. Ini pastinya akan melebihi kebutuhan kalori harian bukan? Tubuh akan mendapatkan banyak sekali asupan kalori sedangkan kemampuan tubuh untuk lebih cepat memproses kalori menjadi energi akan berkurang dengan pertambahan umur.

2. Kurang Istirahat

cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis
image via hipwee.com

Jika kita membahas standar kesehatan yang diperlukan oleh orang dewasa, maka ini akan mengacu pada 6 hingga 7 jam waktu tidur di malam hari. Jadi, jangan salah kaprah. Waktu istirahat yang diperlukan tersebut adalah waktu yang anda gunakan pada malam hari, karena anda akan tetap menjadi lelah walaupun tidur banyak di siang hari dan melewatkan waktu tidur malam. Tubuh akan memproduksi hormon yang mengatasi rasa haus dan juga rasa lapar.

Namun, jika kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka hormon tersebut yang dinamai leptin akan membuat tumpukan lemak di bagian perut. Dan ini juga mengisyaratkan bahwasanya seseorang yang kurang tidur akan cenderung lebih sulit dalam pembakaran lemak dan tentunya akan menambah banyak asupan kalori hingga terjadi penumpukan lemak. Bukankah begadang cenderung membuat kita lapar? Inilah yang membuat perut menjadi lebih buncit.

3. Merokok

cara mengatasi perut buncit pada wanita
image via tribunnews.com

Rokok memang memberikan dampak sementara penggunaan jangka pendek berupa kurangnya nafsu makan dan menguruskan badan. Dan ini yang seringkali di salah artikan banyak orang, dimana merokok bisa menurunkan berat badan mereka. Sedangkan ini hanyalah reaksi sementara dari tubuh ketika kita merokok. Sedangkan bahaya lanjutan yang diberikan oleh rokok adalah masalah kesehatan yang terganggu dan juga kita akan mendapatkan perut yang buncit.

4. Mengkonsumsi Gula

Tidak ada yang menyangkal pesona dari makanan dan minuman yang manis. Ini bahkan akan memberikan sejenis kecanduan tersendiri dari otak ketika kita mencicipinya, jadi kita akan selalu menginginkan jenis makanan dan minuman bergula tinggi lagi dan lagi. Hanya saja, makanan maupun minuman yang mengandung gula tinggi sangat buruk untuk kesehatan tubuh kita, dimulai dari penimbunan lemak dan masalah kulit. Ini juga yang nantinya memicu sel kanker, masalah jantung serta diabetes tentunya.

5. Jarang Berolahraga

Kita tahu, kebanyakan orang malas atau tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga secara teratur. Sedangkan, olahraga adalah hal yang harus dilakukan agar kita tetap fit, bugar dan terhindar dari penumpukan lemak yang abnormal terutama di bagian perut. Namun, jangan khawatir, kali ini kita akan membahas bagaimana cara meratakan perut tanpa olahraga.

6. Makanan Cepat Saji

cara mengecilkan perut buncit wanita
image via foodnavigator-asia.com

Kita memerlukan makanan dalam hitungan kalori perharinya, biasanya para orang dewasa membutuhkan 1.500 hingga 2.500 kalori setiap harinya. Hitungan kalori ini akan berbeda-beda sesuai dengan usia, pekerjaan, laju metabolisme, gen dan jenis kelamin. Namun, jika kita mengkonsumsi junk food alias makanan cepat saja, kita bisa mendapatkan 200 hingga 500 kalori per makanan yang kita makan. Bayangkan saja jika kita memakan banyak jenis makanan cepat saji setiap harinya. Pastinya akan mendapatkan timbunan lemak dimana-mana bukan?

7. Kurang Minum

cara mengatasi perut buncit pada pria
image via tribunnews.com

Source : Tribunnews
Kurang minum yang menyebabkan dehidrasi akan mengganggu banyak fungsi organ dan ini juga akan memperburuk kondisi kulit. Bahkan jika tubuh kekurangan cairan dan berdampak pada dehidrasi akan menyebabkan kesalahan signal di otak yang menyatakan kita kelaparan sedangkan kita hanya merasakan haus dan butuh asupan air putih yang cukup. Biasakan meminum setidaknya 8 gelas setiap harinya agar kita tidak kekurangan asupan air putih bagi kelangsungan metabolisme tubuh yang baik.

8. Postur Badan

Ternyata masalah perut buncit ini tidak hanya masalah kurangnya asupan ataupun mendapatkan asupan buruk yang berlebihan. Postur tubuh juga mempengaruhi masalah perut buncit tersebut, kenapa? Karena jika kita lebih sering membungkukkan badan, maka bagian otot perut akan menjadi lebih kendur dan akan mudah menyimpan banyak lemak. Ini juga akan membuat perut tidak lagi rata.

9. Stres

cara mengatasi perut buncit secara alami
image via APA.com

Semua orang pastinya pernah berada di fase dimana mereka merasa sangat tertekan hingga mengalami stres yang berat. Dan stres ini adalah salah satu hal yang mengganggu dan merusak kesehatan tubuh. Jika tidak ditangani dengan baik, maka stres ini akan berujung pada kebiasaan dan pola makan yang salah sehingga menyebabkan masalah perut yang buncit dan tidak rata tersebut. sehingga, biasakan agar anda bisa mengelola emosi dengan baik dan tidak membiarkan tubuh mengalami gangguan stres yang berkepanjangan.

10. Jadwal Makan Yang Kacau

Hal lainnya yang memicu masalah perut menjadi tidak rata lagi adalah dengan mengabaikan jadwal makan. Jika anda tidak makan secara teratur, maka ini akan berdampak pada penumpukan lemak, perut yang mengandung banyak gas dan air sehingga terlihat tidak lagi rata. Jadi, sangat disarankan untuk selalu makan secara teratur dan anda tidak melewatkan waktu makan anda yang akan membuat semua jadwal makan menjadi berantakan.

Cara Mengatasi Perut Buncit Tanpa Olahraga

cara mengatasi perut buncit setelah melahirkan
image via majalah-holiday.com

Ada banyak cara meratakan perut tanpa olahraga seperti yang dijelaskan pada video ini. Karena mendapatkan perut yang rata dan indah butuh kerja keras, usaha dan ketelatenan dari diri anda sendiri. Jadi, olahraga bukanlah satu-satunya hal yang bisa dilakukan untuk kembali meratakan perut. Apalagi jika anda tidak mengubah pola hidup, maka ini tidak akan bertahan lama. Nah, berikut cara meratakan perut tanpa olahraga yang bisa anda lakukan:

1. Jangan melewatkan sarapan

Ada banyak orang yang beranggapan bahwasanya sarapan sangat buruk untuk kesehatan dan bisa membuat perut semakin buncit. Ini bukanlah anggapan yang benar, karena sarapan sangat dibutuhkan tubuh terutama bagi anda yang akan beraktifitas atau bekerja di mulai dari pagi hari. Jadi, sarapan inilah yang nantinya akan membuat tubuh berenergi dan bisa menghasilkan tenaga.

Hanya saja, anda harus tahu asupan makanan apa saja yang baik untuk tubuh. Misalnya saja, anda harus mengatur apa yang anda makan saat sarapan. Karena ini akan berpengaruh sepenuhnya nanti terhadap kinerja kalian di siang hari, makan makanan yang berprotein tinggi dan hindari makanan yang mengandung banyak gula.

2. Hilangkan Kebiasaan Buruk

cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis dan bawang putih
image via makassarterkini.com

Salah satu hal yang meneyabbkan perut buncit adalah masalah kebiasaan buruk anda. Jadi, jangan biarkan tubuh mengalami masalah jika anda secara berkepanjangan melakukan kebiasaan buruk tersebut. seperti meminum minuman beralkohol, merokok dan mengkonsumsi junk food. Hindari kebiasaan tersebut agar perut anda tetap rata dan indah dilihat.

Apalagi jika anda tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh serta melupakan waktu beristirahat di malam hari. Ini juga akan memicu dan memudahkan tubuh mendapatkan masalah perut buncit tersebut. jadi, jangan lupa untuk mengatur bagaimana anda merubah kebiasaan buruk tersebut menjadi kebiasaan baik yang akan memberikan dampak baik juga.

2. Mengubah Pola Makan

Jangan lupa untuk makan tepat waktu dengan porsi yang wajar. Jangan melewatkan waktu makan hanya untuk berusaha diet, namun dengan berimbas pada porsi makan yang besar sesudahnya. Ketahuilah bahwasanya, tubuh akan menjadi melambat proses metabolismenya jika kita tidak makan tepat pada waktunya atau menunda waktu makan.

Jadi, jangan salah kaprah ya! makan di waktu yang dianjurkan adalah hal yang harus dilakukan. Biasakan untuk mengontrol apa yang kita makan, jumlah dan bahan makanan tersebut. cobalah memakan makanan yang kaya akan serat, protein, lemak sehat dan kurangi karbohidrat namun tetap mendapatkan asupan karbo. Kita hanya menguranginya bukan memangkasnya secara keseluruhan.

3. Minuman Kesehatan

cara mengatasi perut buncit pada anak
image via sahabatnestle.com

Ada banyak jenis minuman yang dipromosikan untuk mendapatkan perut yang langsing serat rata. Kenapa? Karena ada banyak sekali jenis minuman kesehatan yang akan membantu anda mendapatkan bentuk perut idaman tersebut. biasanya, jenis minuman tersebut akan membantu tubuh mempercepat laju metabolisme. Apa-apa saja jenis minuman tersebut? berikut daftarnya:

  • Teh hijau, ini sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi teh hijau secara rutin setiap harinya, setidaknya 1 hingga 2 kali sehari. Namun, untuk mendapatkan hasil yang terbaik maka anda hanya perlu menyeduh teh hijau tanpa pemanis lainnya seperti gula.
  • Menggunakan perasan air lemon ataupun jeruk nipis juga baik untuk mempercepat metabolisme. Caranya hanya perlu mencampurkan air perasan lemon ke dalam satu gelas air yang harus anda minum di pagi hari agar bisa mempercepat pembakaran lemak.
  • Meminum air rebusan jahe juga bagus untuk mempercepat metabolisme, mengurangi kadar lemak dan bahkan untuk mengatasi kembung. Ini sangat baik jika misalnya saja anda mengalami masalah perut yang kembung dan menjadi buncit akibat terkumpulnya gas di perut.

Nah, ada beberapa jenis minuman yang bisa anda gunakan sebagai pedoman untuk meratakan kembali perut buncit anda tersebut.

4. Kurangi Makanan Mengandung Gas

cara menghilangkan perut buncit wanita
image via food.detik.com

Ada banyak sekali jenis makanan yang sebenarnya jika dikonsumsi akan membuat perut anda menjadi kembung atau penuh dengan gas. Biasanya, makanan seperti ini adalah jenis makanan yang memiliki serat tinggi. Bahkan beberapa minuman kesehatan seperti yoghurt saja bisa membuat beberapa orang alergi hingga menyebabkan perut mereka kembung.

Dan juga, hindari minuman yang mengandung soda terlalu banyak. Jangan biasakan untuk meminum dan memakan makanan maupun minuman yang banyak mengandung gas. Karena ini hanya akan menyebabkan penumpukan gas di dalam perut dan anda akan menjadi lebih begah serta menyebabkan perut tidak lagi rata.

5. Imbangi Sayuran dan Buah-buahan

cara mengecilkan perut buncit dengan cepat untuk wanita
image via hitekno.com

Hal terpenting adalah dengan mengimbangi makan buah dan sayuran yang cukup agar kita bisa memenuhi asupan vitamin, mineral, serat dan hal penting lainnya bagi tubuh. Agar tidak menambah lemak di bagian perut memang sebaiknya kita tidak menumpuknya dengan mengkonsumsi banyak karbohidrat dan tinggi gula agar tidak berubah menjadi tumpukan lemak abnormal di tubuh.

6. Pakaian Penyokong Tubuh

Ada banyak sekali pakaian kesehatan yang memang diproduksi untuk membantu mendapatkan perut yang rata. Misalnya saja korset kesehatan yang dilengkapi dengan teknologi canggih untuk membantu melancarkan peredaran darah dan membuat perut menjadi lebih rata.

Demikianlah beberapa cara yang dianjurkan untuk meratakan kembali perut yang buncit tanpa harus berolahraga. Jika dilakukan dengan baik, maka perut rata akan segera menjadi salah satu impian anda yang terkabulkan. Jangan lupa untuk selalu melakukan pola hidup yang sehat. Dengan mengimbangi waktu istirahat yang cukup, makan secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 − 4 =