Mata adalah organ penting pada tubuh manusia. Mata merupakan satu – satunya organ penglihatan yang harus dijaga agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Tanpa adanya mata yang sehat bisa saja Anda tidak akan pernah lagi melihat keindahan alam di muka bumi ini.
Sebenarnya mata adalah organ yang paling rentan terkena penyakit. Sebabnya ialah mata merupakan organ tubuh bagian luar yang berkontak langsung dengan berbagai sumber penyakit. Selain itu juga waktu operasional mata cukup panjang setiap harinya dan waktu istirahat organ ini hanya pada saat kita tertidur. Apalagi dengan maju perkembangan teknologi seringkali menyebabkan gangguan pada mata, mulai dari efek pencahayaan yang menyebabkan iritasi dan lain – lain.
Saat ini penting untuk menempatkan perhatian khusus pada mata karena lingkungan tidak terlepas dari aktivitas yang didukung oleh teknologi seperti komputer, smartphone, laptop dan gagdet lainnya. Jika tidak was – was tentu mata akan rentan terhadap penyakit yang memperburuk fungsi mata itu sendiri. Misalnya saja penyakit yang sering dijumpai pada mata Anda yaitu mata minus.
Pengertian Mata Minus
Mata minus adalah penyakit rabun jauh yang membuat buruk pandangan mata untuk mengamati objek dalam kondisi jarak jauh. Penyakit ini tidak hanya disebabkan dari terlalu lama menatap layar barang elektronik, namun juga bisa melalui intensitas membaca buku dengan cara yang salah. Selain itu faktor keturunan juga bisa menjadi penyebab dari masalah ini.
Istilah medis mata minus yakni miopia. Miopia membuat cahaya yang masuk tidak fokus ke retina. Cahaya berada jauh di depannya. Penyebabnya tentu karena kornea yang terlalu cembung. Pasti saat Anda melihat benda dari jauh, benda tersebut akan samar-samar. Tingkat keparahan mata minus juga berbeda-beda. Ada 3 tingkat keparahan mata minus, yakni miopia rendah, sedang dan tinggi. Untuk yang rendah minus yang tergolong ialah 0,5 dioptri sampai 3 dioptri. Untuk yang sedang yakni 3 dioptri sampai 6 dioptri. Untuk yang tinggi yakni diatas 6 dioptri.
Penyembuhan Mata Minus
Nah, jika Anda yang mengidap penyakit mata minus sebaiknya mengikuti beberapa cara penyembuhan berikut. Bahkan dengan cara ini, proses penyembuhan agar mata kembali normal tidak akan memakan waktu yang lama. Simak baik –baik ya !
1.Minum Jus Lidah Buaya
Khasiat lidah buaya di percaya dapat menyembuhkan mata minus dengan efektif. Kandungan gizi yang berada di dalam gel lidah buaya akan memberikan efek baik untuk penglihatan. Mengkonsumsi lidah buaya agar lebih efektif dan praktis dapat diolah dengan olahan jus. Olahan tersebut tidak akan merusak kandungan gizi melainkan mempercepat kandungan gizi tersebar di dalam tubuh khususnya ke saraf mata. Jus lidah buaya tersebut sangat baik dikonsumsi secara rutin selama satu minggu. Jika Anda tidak menyukai lidah buaya secara murni, Anda bisa menambahkan campuran berupa madu, perasan lemon dan kenari atau bahan – bahan herbal lainnya.
2.Minum Jus buah Bit
Buah yang berwarna merah kaya akan vitamin A yang baik untuk mata salah satunya ialah buah bit. Buah bit yang mengandung vitamin A tentu akan memberikan efek yang baik guna memperbaiki mata minus. Bahkan penyakit mata lainnya bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi buah bit. Buah bit dapat diolah menjadi jus atau smoothie agar serat kandungan gizi dapat secara efektif menyebar ke peredaran darah hingga ke saraf mata. Mengkonsumsi olahan buat bit tersebut Anda juga bisa mencampurkan dengan beberapa buah atau sayur seperti belimbing, wortel, tomat dan sirsak.
4.Konsumsi Wortel
Semua orang mungkin telah tau bahwa wortel mengandung vitamin A yang tinggi. Sayuran kegemaran kelinci ini sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel baik dikonsumsi secara rutin di setiap hari dengan berbagai olahan. Anda bisa membuat wortel menjadi salad, jus, smoothie atau mencampurkan wortel ke dalam masakan lainnya. Bahkan jika Anda mengkonsumsi 2 gelas wortel dalam bentuk jus setiap hari dalam satu bulan, kesehatan mata meningkat secara signifikan.
5.Daun Sirih
Penyembuhan penyakit mata minus dengan daun sirih masih eksis di kalangan masyarakat secara umum. Daun sirih digunakan dengan dua cara yaitu pertama merebus daun sirih, lalu teteskan air rebusan ke mata atau kedua dengan cara merebus daun sirih lalu menempelkan daun yang telah direbus ke area mata. Semua cara sangat efektif untuk kesehatan mata. Lakukan cara tersebut sebelum tidur dengan keadaan mata yang telah bersih.
6.Mengamati jari telunjuk
Cara ini sangat berguna untuk penyembuhan mata minus dengan instan. Anda cukup melakukan dengan durasi selama 10 menit. Caranya sangat sederhana, arahkan jari telunjuk di depan hidung Anda jarak berkisar 10 cm. Selanjutnya fokuskan penglihatan anda ke jari telunjuk, pasca itu alihkan konsentrasi fokus Anda untuk mengamati objek yang ada di belakang jari telunjuk tanpa penggerakan kepala dan lakukan seperti itu secara terus menerus hingga durasi yang telah ditentukan. Alhasil mata minus dapat dicegah dan kesehatan mata akan menjadi normal seutuhnya.
7.Senam mata
Mungkin cara ini sedikit membingungkan dan mengundang banyak pertanyaan, apakah bisa senam mata ? Lantas, seperti apa sih caranya ? Nah, untuk yang belum tau sebenarnya ini tidak jauh berbeda dengan senam pada umum yang bertujuan untuk menggerakan organ tubuh. khusus senam mata sendiri bertujuan untuk meningkatan aktivitas otot dan saraf pada mata.
Ini sangat baik untuk penderita mata minus karena dengan cara ini akan meningkatkan penglihatan terhadap benda yang jarak jauh. Mata yang telah selesai proses senam akan berdampak baik untuk segala fungsinya karena saraf dan otot mata yang kaku akan befungsi normal dengan segar kembali. Lakukan cara ini di pagi hari seminimalnya 10 menit setelah bangun tidur dan sebelum beraktivitas.
8.Berjemur di pagi hari
Bukan hanya badan saja yang butuh untuk dijemur dengan cahaya matahari pagi loh. Ternyata mata juga butuh hal demikian. Cahaya matahari pagi yang mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan juga berguna untuk kesehatan mata bahkan dapat mengatas penyakit mata minus.
Lakukan hal tersebut rutin setiap pagi sebelum Anda beraktivitas. Cara ini sangat sederhana dan tidak memakan waktu yang banyak. Anda cukup mengarahkan mata dengan kondisi tertutup ke atas langit agar terserang cahaya matahari. Berhenti jika bola mata Anda sudah terasa hangat.
9.Latihan dalam melihat objek pandangan
Cara ini sangat baik untuk mencegah dan mengatasi penyakit mata minus. Apalagi hal ini penting untuk Anda yang rutin bekerja di hadapan komputer. Proses pengamatan yang baik ialah dengan cara mengontrol pengamatan untuk tidak fokus terlalu lama ke satu objek. Jika Anda sering melihat objek dengan waktu yang lama akan menyebabkan otot mata tegang dan kaku. Hal ini yang bisa mendatangkan penyakit.
Untuk mengatasinya Anda bisa untuk melihat beberapa saat ke objek lain. Misalnya jika Anda menatap layar komputer, sempatkan waktu untuk melihat ke luar jendela yang banyak objek atau mengarahkan pandangan ke barang atau ke seseorang di sekitar Anda, baru sehabis itu menatap layar komputer .
10.Melatih mata dengan warna
Memperbaiki kondisi mata yang rusak seperti mata minus bisa dengan cara melatih penglihatan dalam melihat warna. Warna merupakan unsur eksternal untuk membuat fungsi mata terutama penyaringan pencahayaan dapat stabil. Anda bisa menentukan setiap hari dengan warna yang berbeda untuk menjadi alat fokus. Misalnya warna kuning yang Anda pilih, maka carilah objek tertentu di sekitar Anda yang berwarna kuning diamati secar gradual. Lakukan hal ini setiap pagi hari.
11.Kompres mata dengan air hangat
Cara ini mungkin telah dikenal namun hanya sebatas untuk menghilangkan lingkaran gelap yang ada di bawah mata karena efek dari tidur yang larut malam. Akan tetapi lebih dari itu sebenarnya cara ini baik untuk kesehatan mata agar terhindar dari penyakit, bahkan cara ini dapat mengatasi penyakit mata minus.
Air hangat yang dikompres ke mata akan membuat mata segar. Selain itu juga mengangkat kotoran dan debu yang terselip di mata. Air hangat berperan penting untuk melunakan otot mata yang kaku dan tegang. Cara ini baik digunakan sebelum tidur malam karena sebagai cara refreshing untuk kesehatan akibat dari rutinitas pekerjaan dan kesibukan setiap harinya.
13.Menikmati pemandangan alam
Menikmati pemandangan alam adalah salah satu cara alternatif untuk menyembuh mata minus. Sesekali pergilah mencari tempat dengan pemandangan pepohonan dan pergunungan untuk penyegaran fokus objek pada mata. Objek hijau dari alam sangat baik untuk tenangan dan memberikan dapat postif pada pikiran agar tetap jernih.
14.Mengamati benda bergerak
Cara ini awalnya mungkin akan menyebabkan pusing lantaran dari arus laju benda yang bergerak dengan cepat seperti kendaran. Tetapi sebenarnya cara ini baik untuk melatih fokus mata yang sedang terkena penyakit mata minus. Otot mata akan berkembang secara bertahap untuk menangkap fokus dari benda bergerak tersebut. Lakukan cara ini minimal 5 menit setiap hari.
15.Teknik Eye Palming
Cara ini termasuk kategori yang sederhana dan efektif untuk meringankan mata minus bahkan jika diterapkan setiap harinya. Cara ini dapat menyembuhkan mata minus secara alamiah. Teknik eye palming yang dimaksud ialah dengan cara menggosokan telapak tangan hingga hangat, lalu tempel ke mata yang sedang tertutup. Nah ! Anda bisa lakukan cara mudah ini setiap saat mata sudah merasakan pegal dan perih.
16.Pijat di area sekitar mata setelah bangun tidur
Ini adalah bagian dari senam mata, lakukan pijatan kecil di area mata Anda setelah bangun tidur. Cara ini adalah untuk teknik untuk memberikan efek kejut pada otot mata agar tidak merasakan tegang saat beraktivitas. Selain itu juga berdampak positif untuk rileksasi mata agar tetap bisa fokus tanpa mengerluarkan air atau berkaca-kaca.
17.Konsumsi makanan bernutrisi tinggi
Mengkonsumsi makanan adalah bagian penting untuk mengisi kebutuhan tubuh. Apalagi makanan yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang tinggi berupa vitamin A, betakaroten, omega 3, luthein, lycopene, dan zink. Nutrisi tersebut baik untuk kesehatan mata dan mengatasi penyakit mata yaitu mata minus. Anda dapat meperoleh nutrisi tinggi yang baik untuk mata tersebut dengan mengkonsumsi makanan seperti wortel, buah bit, bayam, ikan salmon, alpukat, telur, rumput laut, teripang dan kerang tiram.
18.Jangan menatap layar benda elektronik saat gelap
Tingkat aktivitas dengan benda elektronik yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Apalagi saat ini semua pekerjaan dilakukan dengan bantuan alat modern seperti smartphone, laptop,komputer dan gadget lainya. Selain penggunaan smartphone dan laptop saat ini sedang merajarela di kalangan generasi milenial lantaran tingginya aktivitas untuk bermain game dan sosial media.
Bahkan tak jarang menggunakan barang tersebut dalam kondisi gelap. Padahal aktivitas tersebut pada waktu ruangan gelap akan menyebabkan kerusakan mata yang parah. Bahkan kondisi mata minus dengan aktivitas semacam itu akan berakibat lebih buruk, maka penting bagi Anda untuk menghindari aktivitas tersebut akan tak memperburuk kesehatan mata.
Nah, itulah beberapa cara penyembuhan mata minus yang efektif saat ini. Jika Anda mengalami gangguan mata segera lakukan beberapa solusi di atas agar mata kembali normal dan sehat. Jangan sampai Anda tidak menjaga mata dengan baik dan benar ya! Salam mata sehat !