Mempunyai bentuk tubuh indah serta proporsional tentunya menjadi impian semua orang, khususnya untuk perempuan. Namun sayangnya gaya hidup kurang sehat dan pola makan yang tidak seimbang malah membuat berat badan seseorang tidak stabil bahkan bisa naik dengan drastis. Penumpukan lemak juga kerap kali terjadi pada beberapa bagian tubuh, termasuk tangan. Lingkar tangan yang semakin membesar kerap kali menjadi faktor kurang percaya diri.
Contents
Faktor penyebab lingkar tangan membesar
Selain lemak ada juga faktor lain yang bisa menyebabkan lingkar tangan membesar, yaitu:
Massa otot semakin bertambah
Perlu Anda ketahui bahwa besarnya bagian tubuh tertentu tidak hanya disebabkan oleh timbunan lemak saja. Termasuk pada tangan, pembesaran ukuran tangan bisa disebabkan karena massa otot yang semakin bertambah. Kondisi tersebut kerap kali terjadi pada mereka yang terlalu aktif berolahraga maupun para atlet yang banyak melakukan gerakan tangan. Misalnya olahraga angkat beban dan badminton.
Selain itu, pertambahan massa otot biasanya juga diakibatkan oleh konsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak. Contoh makanannya antara lain telur, daging merah, ikan, ayam dan lainnya. Jika jumlah protein dalam tubuh melebihi dari kebutuhan harian, maka kelebihan tersebut akan disimpan di tubuh dalam bentuk massa otot.
Dipengaruhi faktor genetik
Faktor genetik merupakan penyebab selanjutnya yang bisa membuat lingkar tangan Anda cenderung lebih besar. Bahkan ada saja seseorang yang berbadan kecil namun pada bagian tangan terlihat besar. Seseorang yang mengalami pembesaran tangan karena genetic cenderung lebih sulit untuk mengecilkannya kembali.
Tidak sedikit orang yang berusaha melakukan berbagai macam cara untuk bisa mengecilkan tangan. Salah satunya dengan cara diet. Namun, tahukah Anda? Selain dengan diet, ada cara lain yang bisa Anda manfaatkan yaitu menggunakan produk pengecil tangan, baik dalam bentuk alat olahraga ataupun krim dan obat herbal. Nah, berikut ini adalah list beberapa produk pengecil tangan yang direkomendasikan dan aman digunakan:
Produk Pengecil Tangan
1. Tummy Body Trimmer Elastis
Alat fitness yang bisa Anda gunakan di rumah. Bisa digunakan untuk mengecilkan kembali ukuran tangan bahkan perut. Desainnya yang praktis memudahkan Anda untuk bisa membawanya kemanapun. Jadi, tidak hanya di rumah saja namun Anda bisa membawa dan menggunakannya di luar rumah, seperti kantor.
image via Blibli.com
Alat olahraga ini sangat sederhana namun efektif membantu pembakaran lemak di tangan dan memperkuat otot-otot tangan sehingga tidak mudah mengendur. Selain untuk tangan, body trimmer elastis juga bisa Anda gunakan untuk mengurangi lemak di sekitar perut dan kaki.
2. Korset pengecil tangan
Alat pengecil tangan selanjutnya yang bisa Anda gunakan untuk mengecilkan ukuran tangan adalah korset pengecil ltangan. Alat yang dirancang dengan praktis bisa mambakar lemak pada bagian tubuh tertentu tanpa harus berolahraga. Selain itu juga pemakaian korset bisa melancarkan peredaran darah serta mengurangi kondisi selulit.
Korset pengecil lengan asli biasanya terbuat dari bahan-bahan yang berkualitas, terdiri dari titanium, silver dan juga germanium. Sementara untuk desain korsetnya memiliki pola tentu yang beralur, kalau dilihat seperti pahatan. Bisa membantu merileksasikan bagian lengan Anda. Korsetnya juga bisa digunakan kapan saja. Namun akan lebih efektif bila Anda menggunakannya saat sedang berolahraga sebab proses pembakaran lemaknya akan lebih cepat.
3. Dumbbell
Dumbbell merupakan alat olahraga angkat beban. Alat ini bisa menjadi salah satu pilihan produk pengecil lengan yang bisa diandalkan. Lakukan gerakan naik turun lengan dengan memegang dumbbell sebagai beban yang akan diangkat. Ini akan mempengaruhi pada pembakaran lemak area tangan dan juga mengencangkan otot sehingga Anda bisa terhindar dari resiko kulit yang mengendur.
Dimana bisa mendapatkan dumbbell? Anda bisa membelinya di toko-toko alat olahraga baik offline ataupun online, namun yang disarankan sih Anda bisa mengunjungi tempat gym agar langsung melakukan aktivitas olahraga menggunakan alat lain selain dumbbell. Karena di gym akan lebih lengkap lagi, Anda juga bisa menemukan beberapa alat olahraga yang sama ampuhnya dengan dumbbell dalam proses pembakaran lemak.
4. Krim pelangsing
Produk pengecil tangan lain yang bisa Anda gunakan adalah krim pelangsing. Produk ini sudah jelas berbentuk krim yang nantinya akan dioleskan ke bagian tubuh tertentu termasuk tangan untuk membantu dalam proses pembakaran lemak. Biasanya juga bila Anda menggunakan krim pelengan, akan sedikit sensasi rasa hangat, bahkan bila terlalu banyak bisa saja kepanasan. Namun tenang saja, krim pelangsing biasanya cukup membantu, ampuh dan lebih aman dibandingkan harus mengkonsumsi obat pelangsing.
5. Benice Body Slimmer
Benice Body Slimmer merupakan salah satu alat elektronik yang berfungsi untuk menghancurkan lemak pada area tubuh tertentu secara praktis tanpa harus berolahraga. Bahkan selain menghancurkan lemak juga bisa mengencangkan kulit. Alat olahraga ini dipadukan dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih.
Benice Body Slimmer akan bekerja dengan cara membuang lemak pada bagian tubuh tertentu, seperti perut, paha dan termasuk juga bagian tangan. Caranya dengan membantu memijat pada bagian penumpukan lemak kemudian memecah dan membuang timbunan lemak tersebut. Anda juga hanya perlu melakukannya selama 30 menit dalam sehari, gunakan secara rutin maka tangan pun bisa mengecil dalam waktu cepat. Teknologi canggih yang ditanamkan pada alat ini sangat mampu mereduksi dan juga membuang selulit serta timbunan lemak yang ada di dalam tubuh.
6. Bitter Orange
Bitter orange adalah merupakan produk pelangsing yang dihasilkan dari ekstrak pohon jeruk atau sering juga disebut sebagai pengganti ephedria. Salah satu kandungan yang kerap kali ditemukan dalam berbagai macam suplemen pelangsing. Beberapa orang yang melakukan diet pengecilan tangan biasanya ada saja yang mengandalkan suplemen ini.
Namun, sebelum Anda juga ikut menggunakan sebaiknya Anda mengetahui apa kekurangannya. Karena pada dasarnya melakukan diet mengecilkan tangan cukup beresiko. Dimana bila Anda mengkonsumsi Bitter Orange terlalu berlebihan maka ini bisa menyebabkan hipertensi, mood swing, atau bahkan yang lebih para bisa terjadi kejang. Namun biarpun demikian bila Anda bisa mengkonsumsi obat pelangsing sesuai dengan aturan kemasannya, Anda tidak akan mendapatkan masalah yang terlalu besar.
Konsumsi saja secukupnya. Kalau perlu Anda juga melakukan olahraga bila sudah mengkonsumsi suplemennya. Ini akan memicu keringat Anda bermunculan, sehingga proses peluruhan lemak pada tubuh semakin cepat.
Sementara itu, hindari mencampurkan suplemen Bitter Orange ke dalam kafein atau kopi, karena ini bisa sangat membahayakan. Ingat, bagaimanapun Anda harus melakukan diet sehat ya! Jangan terlalu nekat mengkonsumsi obat pelangsing dan menyebabkan kondisi berat badan semakin tidak stabil bahkan berbahaya untuk kesehatan.
7. Teh hijau
Anda juga bisa memanfaatkan teh hijau untuk meluruhkan lemak pada bagian lemak. Apalagi jenis teh hijau yang dibuat dalam bentuk ekstrak, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Ini bisa mengekang nafsu makan serta meningkatkan metabolisme pada zat lemak dan kalori dalam tubuh.
Namun sayangnya beberapa orang kerap kali merasa kurang cocok dengan teh hijau sehingga malah memberikan efek samping buruk seperti merasa kembung, mual, diare, muntah, agitasi, pusing sampai insomnia. Sehingga sebaiknya Anda pastikan apakah Anda cocok atau tidak bila melakukan diet pengecilan tangan menggunakan teh hijau.
7 produk pengecil tangan di atas bisa Anda coba di rumah. Namun bila memang tidak cocok dan tidak merasa nyaman dengan penggunaan satu produk maka jangan diteruskan. Bila terlalu memaksa malah bukan membuat tangan mengecil, namun kondisi kesehatan Anda yang semakin buruk. Apalagi bila Anda memutuskan melakukan proses pengecilan tangan menggunakan produk diet yang dikonsumsi, biarpun hasilnya bisa praktis bila dikonsumsi rutin namun ancaman untuk kesehatannya juga sangat besar.
Tips Mengecilkan Tangan Dengan Diet
Selain menggunakan produk pengecil tangan, Anda juga dianjurkan untuk melakukan diet. Ini bisa dilakukan secara bersamaan agar proses pengecilan tangannya bisa semakin cepat. Berikut ini adalah beberapa tips mengecilkan tangan dengan diet yang tepat dan sehat.
1. Mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan serat
Anda sangat dianjurkan bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan seratnya. Misal kacang polong, pisang, alpukat, brokoli, pepata, pir, jagung, kubis dan beras merah. Kenapa harus makanan berserat?
- Membantu proses diet dengan cara penghancuran lemak dalam tubuh
- Menurunkan kelebihan kolesterol dalam tubuh
- Menjaga saluran pencernaan agar tetap bersih
- Mencegah terjadinya penyakit yang berhubungan dengan usus besar
- Menghindari adanya endapan lemak pada pembuluh darah
- Menstabilkan gula darah
Makan kaya akan serat juga lebih menyehatkan dibandingkan makanan berlemak. Untuk Anda yang sedang diet, usahakan mengganti menu utama nasi putih dengan nasi merah. Ingat, bukan menghilangkan menu makannya ya tapi menggantinya dengan yang lebih baik dan sehat.
2. Kurangi porsi makan dan perbanyak frekuensinya
Apakah Anda termasuk orang yang makan dalam jumlah banyak dalam sekali waktu? Bila iya, sebaiknya Anda mulai menghindari cara tersebut. Ini karena seseorang yang memiliki porsi makan besar dalam satu kali makan dengan tujuan diet justru malah lebih sulit menurunkan berat badan dan malah menyebabkan berat badan semakin tidak stabil.
Anda sebaiknya mengurangi porsi makan dalam sekali waktu, namun memperbanyak frekuensinya. Misal makan sehari 6 kali namun dalam porsi kecil saja. Makanannya pun harus bisa Anda jaga ya, bila memang ingin mengkonsumsi cemilan pilihlah cemilan sehat.
3. Mau makan malam? Lakukan sebelum jam 6 sore!
Anda tidak dilarang untuk makan malam, karena diet bukan berarti Anda tidak boleh makan sama sekali. Namun sebaiknya, Anda bisa mengatur kapan akan makan malam. Waktu paling dianjurkan adalah sebelum pukul 6 sore, ini lebih sehat dibandingkan harus makan pukul 7 malam, apalagi tengah malam.
Selain itu, perhatikan juga porsi makannya. Saat sarapan kebutuhan energy tentu akan sangat banyak sehingga asupannya juga dianjurkan lebih banyak namun saat makan siang porsinya harus dikurangi atau lebih sedikit dibanding saat sarapan. Begitu juga saat makan malam, aktivitas harian Anda sudah mulai selesai dan Anda tidak membutuhkan banyak energy lagi.
Cobalah untuk mengganti menu makanan Anda dengan yang lebih ringan. Misal buah-buahan atau nasi tapi dalam jumlah kecil saja. Sebaiknya hindari makan daging atau karbohidrat berlebihan ya. Namun bila terpaksa harus makan lebih dari jam 7 malam sebaiknya hindari tidur setelah makan, berikan jarak 1 jam sebelum tidur.
4. Berhenti konsumsi snack mengandung gula!
Anda ingin mengecilkan tangan dengan cepat? Artinya Anda membutuhkan komitmen dan keinginan yang kuat agar bisa mewujudkan hal tersebut. Untuk sementara waktu sampai keinginan Anda tercapai berhentilah konsumsi snack yang mengandung gula terlalu tinggi karena ini akan mempengaruhi pada tingkat kestabilan berat badan. Lama kelamaan Anda akan terbiasa untuk tidak mengkonsumsi snack dengan kandungan gula tinggi.
5. Buat jadwal diet
Agar program diet Anda bisa berjalan dengan baik, sebaiknya buat sebuah jadwal menggunakan whiteboard. Buat tabel harian berisi hari, waktu dan menu yang akan dikonsumsi tiap harinya. Seimbangkan antara pola makan dan aktivitas olahraga Anda. Bila Anda terlalu sibuk karena saat weekday harus bekerja maka maksimalkan dari pola makannya. Buat jadwal menu makan harian dari senin sampai jumat, sementara weekend bisa Anda isi dengan berolahraga selama 1 sampai 2 jam.
Anda juga bisa membuat progress berat badan dan ukuran tangan. Cobalah setiap hari untuk menimbang badan dan mengukur lengan Anda, apakah diet yang dijalankan berhasil atau tidak. Atau bisa juga melakukannya 1 minggu sekali.
Melakukan olahraga yang bertumpu pada tangan
Beberapa gerakan olahraga sebenarnya tidak perlu Anda lakukan di lapangan atau di tempat gym. Apalagi olahraga yang memang memfokuskan pada pengecilan tangan. Ada banyak referensi olahraga di internet yang bisa Anda lakukan di rumah bahkan di kantor. Misal kalau ingin menggunakan dumbbell untuk membantu pengecilan tangan, pilihlah dumbbel dengan ukuran kecil. Sembari beraktivitas Anda bisa melakukan gerakan naik turun tangan menggunakan dumbbel.
Bisa juga dengan melakukan push up. Gerakan olahraga ini bisa Anda lakukan saat pagi hari, sebelum Anda bersiap pergi ke kantor. Lakukan 15 sampai 30 kali push up setiap harinya. Secara perlahan bila dilakukan dengan rutin ini akan sangat membantu. Atau bisa juga dengan melakukan plank, gerakannya tidak terlalu berbeda dengan push up namun bedanya plank akan menahan berat badan tanpa naik turun dan bertumpu pada tangan.
Itulah pembahasan mengenai produk pengecil tangan, penyebab dan beberapa tips diet yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Kunci dari proses pengecilan tangan Anda adalah konsisten. Karena percuma saja kalau Anda sudah menggunakan produk pengecil tangan tapi tidak melakukannya dengan rutin dan konsisten.